Днепропетровская школа каратэ

Музыка из клипов

Админ — Sun, 24 Apr 2011 08:57:20 GMT

rammstein-spieluhr

Big_Gun

red_hot_chili_peppers-cant_stop

gimn_b-boev_bez_pravil-mixfight_m1

nicolae_guta_and_sorina-nunta

Как убрать рекламу БЕГУНА с сайта

Админ — Sat, 26 Mar 2011 16:15:34 GMT

Инструкция как убрать рекламу с сайта ucoz:
1) Если у вас броузер Opera, то делаем следующее:

Идём в Инструменты-->Общие настройки-->Расширенные-->Содержимое

Жмём кнопку "Блокируемое содержимое" и добавляем эти следующие web адреса:
http://*/abnl/*
http://*/img/ma/cv.gif
http://a.ucoz.net/a/*
http://sticker.yadro.ru/ad*
http://*begun.ru*/*
2) Если у вас броузер Enternet Explorer, то делаем следующее:

Сервис-->Свойства обозревателя-->Безопасность-->Ограниченные-->Узлы.

И добавляем туда почти тоже самое:
http://abnl/
http://a.ucoz.net/a/
http://sticker.yadro.ru/ad
http://begun.ru/
3) Если у вас броузер Mozilla, то делаем следующее:

Для этого браузера есть такое замечательное дополнение, которое называется Adblock Plus.

Устанавливаем и настраиваем.

Общие вопросы

Админ — Tue, 22 Mar 2011 15:24:50 GMT

Общие вопросы каратэ
Кто может заниматься каратэ?

Акцент в каратэ-кекусинкай делается на духовном, физкультурно-оздоровительном и оборонительном аспектах, поэтому им могут заниматься абсолютно все: мужчины, женщины и дети любого возраста, если они готовы приложить хотя бы минимум усилий. Мы не готовим профессиональных спортсменов для выступлений на соревнованиях. У нас нет возрастных ограничений и требований к физической форме занимающихся. Мы берем всех!
В группе есть люди, перенесшие травмы, несовместимые с профессиональным спортом, дети, имеющие врожденные заболевания, спортсмены, впервые пришедшие в каратэ в 40 лет и старше. Во взрослой группе все занимающиеся имеют основную профессию далекую от спорта. У нас занимаются юристы, менеджеры, инженеры, предприниматели, школьники, врачи, студенты. И всем им дается возможность стать физически здоровыми людьми.
Взрослым будет интересно узнать уникальную технику стиля каратэ-кекусинкай, углубиться в законы физики, на которых построены те или иные движения. Им предоставляется возможность существенно улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья.
Для детей каратэ является отличной системой психофизической подготовки: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень и амбиции. Они будут защищены от тлетворного влияния улицы, праздности и безделия. В результате дети смогут постоять за себя, станут сильнее, дисциплинированнее, увереннее в себе, лояльно относясь при этом к слабым и побежденным.
Для женщин каратэ является наиболее оптимальным видом самообороны, т.к. основано на скоростных ударах, а не на физической силе. Ну и, конечно, каратэ - это лучший способ в кратчайшие сроки и без ущерба для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Нужен ли шпагат для занятий каратэ?

На занятиях уделяется большое внимание растяжке , хотя обязательного требования к наличию шпагата нет. Однако замечено: хорошо растянутые ученики показывают более эффектную, красивую технику ударов ногами, меньше травмируются, быстрее осваивают базовые удары. Поэтому к шпагату нужно обязательно стремиться!

Можно ли на занятиях присутствовать родителям учеников?

Двери в наш зал всегда открыты. Мы даем возможность родителям посмотреть, как и чем занимаются их дети. Однако следует учесть, что дети, как правило, отвлекаются на родителей, подбегают к ним. Некоторые родители начинают давать указания своему ребенку или жалеть его, что пагубно влияет на тренировочный процесс. Для оценки результатов занятий раз в полгода проводятся аттестационные экзамены и соревнования.

Начинающим каратистам
Что нужно для первого занятия?

Первое занятие Федерации каратэ-кекусинкай можно посетить бесплатно. Покупать кимоно для этого не обязательно. Достаточно будет взять спортивный костюм или футболку с брюками и тапочки, чтобы дойти до зала. В зале занимаются босиком. В дальнейшем необходимо будет приобрести кимоно (доги) строго белого цвета. За рекомендациями по подбору кимоно лучше предварительно обратиться к Сенсею. Для занятий кумите впоследствии желательно иметь накладки на голени и закрытые перчатки.

Что такое кихон?
Тремя основными составляющими в подготовке каратистов являются кихон, ката и кумитэ.Основным методом изучения техники каратэ и формирования необходимых двигательных навыков является кихон (ки - энергия, хон - основа). Кихон - это специальная форма тренировки для изучения и отработки техники без реального партнера. Посредством кихон техника изучается сначала на месте, затем с различными видами перемещений, в различных стойках и комбинациях, по различным направлениям и траекториям движения. Методом кихон изучается техника всех уровней. Существует два типа кихона: "кихон А" - список определенных движений, выполняемых в определенной последовательности, и "кихон Б" - отработка усвоенных элементов "кихона А" на противнике. В каратэ-кекусинкай кихоны "А" и "Б" являются обязательными составляющими сдачи квалификационных экзаменов, начиная с белого пояса.

Что такое ката?

Ката - это такие комбинации приемов (в основном - ударов и блоков в передвижении), при которых ученик выполняет каждое действие так, словно оно должно поразить воображаемого им противника. Ката - это один из самых действенных способов отработки приемов. Ката учат правильным стойкам и передвижениям, учат правильно воспринимать намерения и действия соперника и, наконец, ката дисциплинируют. В каратэ-кекусинкай ката изучаются с белого по черный пояс и являются обязательным элементом сдачи экзамена, начиная с белого пояса

Что такое кумитэ?

Кумитэ - это спортивное единоборство по правилам, проводимое под строгим контролем Сенсея. Вся опасная для участников поединка техника к применению запрещена (нанесение ударов в пах, в колено, в горло, в затылок). В каратэ-кекусинкай кумитэ проводится еженедельно, в полной экипировке ( накладки на голень, раковина для мужчин, перчатки). Наличие защиты позволяет наносить сопернику удары в полный контакт, не останавливая их за несколько сантиметров до противника, избегая легких, неэффективных ударов. Цель кумитэ в каратэ-кекусинкай - победить. Отсюда и общие принципы победы: не нужно работать ногами в верхний уровень, если у вас плохая растяжка, только для того, чтобы покрасоваться перед другими; не стоит постоянно прыгать вокруг соперника, если у вас недостаточная выносливость или одышка; не нужно работать руками, если они у вас слабые и гнутся от сильного удара. Кумитэ сдается на экзамене.

Как нужно вести себя в зале (додзе)?

Впервые входя в традиционное додзе боевых искусств, новичок обычно чувствует себя неуютно из-за непривычных поклонов и различных проявлений этикета. Тем не менее, каждый пункт этикета по своему происхождению связан с личной безопасностью и общим благополучием. Поэтому выполнение этих несложных правил помогает сохранить атмосферу, жизненно важную для изучения каратэ.

1. При входе и выходе из зала совершают ритуальный поклон, затем персональный поклон Сенсею и старшим ученикам.
2. Кимоно одевают на голое тело, за исключением нижнего белья и маек у девушек. Также необходимо снимать носки, тапочки и заниматься босиком, как это принято во всех додзе.
3. На время занятий снимают часы, кольца, цепочки, серьги и другие украшения, которые могут нанести вред вам или вашему партнеру.
4. Ученики строятся в ряд напротив Сенсея согласно полученным поясам - от старших к младшим. Занятие формально начато, когда все сидят лицом к Сенсею.
5. Во время разминок и тренировок исключаются разговоры. Команды Сенсея, старших поясов или назначенного старшим ученика не подвергаются сомнению и выполняются беспрекословно. После индивидуального объяснения техники объяснившего благодарят поклоном и словами "Ос".
6. Во время занятий запрещается есть или жевать что-либо.
7. Татами не покидается во время занятия без разрешения Сенсея. При необходимости покинуть татами ученик подходит к Сенсею с поклоном, сообщает свою просьбу и после разрешения покинуть зал выходит.
8. При опоздании на занятие ученик быстро подходит к Сенсею с поклоном и словами "Ос" приветствует его, затем садится последним в ряд, вне зависимости от цвета своего пояса и пояса сидящего последним ученика.
9. Ритуальный поклон при уходе с татами является выражением благодарности и означает прощание до следующего занятия.
10. Если вы не уверенны в том, что делать в конкретной ситуации, спросите старшего ученика или просто следуйте его примеру.

Организационные моменты

Из каких элементов состоит занятие?

Занятие продолжается 2 часа (без перерыва) и состоит из четырех основных блоков: разминка, растяжка, техника, практика. Разминке отводится 20 минут, в течение которых ученики выполняют ряд общих физических упражнений, специальных упражнений и элементов гимнастики, совмещенных с бегом, общую разминку суставов. После того как тело разогреется, группа переходит к растяжке продольных мышц по определенной системе. Следующие 50 минут Сенсей объясняет новую технику, проверяет ранее усвоенный материал. 50 минут отводится на работу в парах.

Какая в стиле система поясов?

Цвет пояса определяет уровень подготовки каратиста. Новички носят белые пояса. Цветные пояса являются последовательными шагами ("кю") к черному поясу - отличительному признаку по-настоящему искусного бойца. В свою очередь, черные пояса также подразделяются на различные степени ("даны") в зависимости от уровня мастерства каратиста.

Как часто проходят экзамены и что они собой представляют?

Экзамен на пояс сдается учеником, желающим аттестоваться для получения пояса, допущенным Сенсеем к сдаче и полностью освоившим элементы программы для сдаваемого уровня мастерства. Экзамены проходят один раз в 6 месяцев, после получения первого дана - один раз в 3 года. Все сдающие экзамен собираются в зале за полчаса до начала экзамена, чтобы самостоятельно размяться. Сдача начинается с выполнения физических нормативов (отжимания от пола, пресс). Ученики, успешно выполнившие нормативы на свой пояс, допускаются к дальнейшей сдаче базовых стоек и кихона. Базовые стойки и кихон сдаются одновременно всей группой, техника показывается до своего пояса. Выполнивший стойки и кихон ученик кланяется Сенсею и остается на месте до завершения техники другими сдающими. Сдавшие стойки и кихон разделяются по группам в соответствии с сдаваемым поясом и приступают к сдаче основной программы и кумитэ. Остальные ученики готовятся, повторяют программу, уточняют непонятные моменты у старших учеников. Последними экзамен сдают старшие пояса. Успешно сдавшим экзамен присваивается пояс и делается отметка в паспорте Будо с указанием полученной квалификации. Присвоенная степень мастерства действительна без временных ограничений, поэтому ученик, надолго оставивший занятия и потом решивший их возобновить, начинает тренироваться с тем поясом, по которому была присвоена квалификация на последнем сданном им экзамене. Ученики, имеющие цветной пояс по другим стилям каратэ, начинают занятия в секции каратэ-кекусинкай с белого пояса и сдают все экзамены на пояса заново. Те, кому в других стилях каратэ присвоена мастерская степень (черный пояс 1 дан и выше), продолжают занятия в каратэ-кекусинкай с черным поясом.

Подготовка бойца Ашихара карате

Админ — Fri, 04 Mar 2011 20:30:20 GMT

В подготовке бойца Ашихара карате можно выделить следующие моменты:

Ударная техника - базовая техника Ашихара-каратэ ( нокдаун-каратэ и фулл-контакт ).

Формальные упражнения - ката.

Бросковая техника.

Болевая и удушающая техники .

Спарринговая техника - наработка практики ведения боя на тренировках, открытых коврах, соревнованиях и тд.

Силовая подготовка - проработка тела с использованием отягощений (система Вейдера - в частности ) в залах и дома самостоятельно.

Работа против оружия (палки, ножа, пистолета).

Техника работы с холодным оружием ( нож, меч ).

Техника работы с традиционным оружием ( бокен, дзё, явара-дзё, нунчаки)

Психологическая и эмоциональная подготовка.

Контрольные тесты - лагеря, семинары, аттестации.

Для достижения высоких результатов в обучении Ашихара карате, необходимо в первую очередь обращать внимание на:
Техника:

кихон - отработка отдельных ударов

отработка связок и комбинаций

отработка защиты (блоки, уходы, неуязвимость от ударов)

спарринговая техника

отработка ката
Скорость:

постоянное и постепенное наращивание скорости ударов, связок, передвижений и комбинаций
Кондиция:

общая физическая подготовка и развитие тела.

выносливость - бег, плавание и любые другие упражнения, приводящие к длительному сохранению работоспособности организма.

специальная физическая подготовка- тренировка или накачка определенных групп мышц.
Растяжка (и гибкость):

выполнение ударов ногами также свободно, как и руками, особенно на верхнем уровне.
Боевой дух:

настрой на бой, преодоление физических нагрузок, боли, страха и т.д.
Ментальная подготовка:

концентрация внимания на выполняемой технике

настойчивость и постоянство

самодисциплина

желание работать над собой и достичь результатов
Опыт:

наращивание боевого опыта и навыка на тренировках, соревнованиях, открытых коврах ...
Сила воли:

ежедневная напряженная рутинная работа над вышеперечисленными пунктами
Этикет:

уважение к стилю и залу, уважение к учителю, беспрекословное выполнение его требований, корректное поведение по отношению к своим товарищам.
Прогресс Обучения бойца Ашихара карате

1.Позиция Стойка

2.Баланс Контроль позиции

3.Координация Контроль баланса и позиции в технике

4.Скорость Увеличение скорости выполнения без потерь в технике

5.Сила Силовая нагрузка техники

6.Рефлекс Техника становится естественным движением
Стоит обратить внимание:

1. Правильное выполнение стоек (дачи) и передвижение в них (идо) с выполнением ударов руками и ногами.

2. Чёткое знание основных 4-х позиций Ашихара-каратэ и выполнение контратаки в этих позициях.

3. Знание бросковой техники, которая занимает около 50% боевой техники Ашихара-каратэ.

4. Дыхание - основа всего. При неправильном дыхании будет неправильно выполнятся базовая техника и неэффективна боевая.

5. Все элементы техники Ашихара-каратэ выполняются на предельной скорости. Скорость выполнения контратак должна в 2-3 раза превышать скорость атак вашего партнёра.

6. Большинство элементов базовой техники выполняется с одним или несколькими партнёрами.

7. Экзаменующийся должен знать и уметь хорошо выполнять всю предыдущую технику и ту, которая содержится в программе на его степень.

8. Сабаки - основное понятие Ашихара-каратэ, что означает очень быстрое решение, обуздание противника.

9. Выполнение сабаки должно преследовать цель: остановка соперника, опрокидывание и контроль.

10. Экзаменационные бои должны максимально быть приближенны к Сабаки и быть результативными.

11. Участие в кумитэ может начинаться с 8-го Кю, обычно экзаменующиеся используются в качестве ассистентов для экзаменуемых на более высокие степени.

Система поясов

Админ — Fri, 04 Mar 2011 20:24:33 GMT

В японии отношение к белому цвету особое - белый цвет это цвет очищения и чистоты. Синисёдзоку - белую одежду одевали самураи перед харакири. А белый пояс (и все доги) показывают решительность и стремление человека к развитию, не жалея себя. Изначально пояса в каратебыли всего двух цветов - белого и черного. При этом обучение карате заключалось в постижении собственных возможностей, преодоление самого себя через тренировки тела, духа, воли... Человек повязывал пояс белого цвета и всегда знал на что он способен. СИРООТО - дилетант, или по другому новичек. СИРО - означает белый. Именно белый пояс носили все каратека до момента присвоения им мастерской степени. Тогда каратека становится КУРООТО, человеком достигшего мастерства в своей деятельности. Тогда только каратека повязывает черный пояс. Черный в переводе на японский КУРО.

В додзе Масутатсу Ояма существовало два промежуточных цвета между белым и черным - зеленый и коричневый. Именно эти цвета позволяли отличать менее опытных каратек от более опытных и сильных товарищей по додзе. Немного позже по инициативе Тадаши Накамура вводится градация поясов с разбивкой от 1 по 10 кю. Пояс каратеки это не только веревка которой подвязывают куртку - это путь каратеки, путь воина, путь человека поднимающегося на вершину собственной силы и величия, познания собственных возможностей. Именно поэтому нельзя рассматривать экзамен на пояс, как демонстрацию физической и технической кондиции. Необходимо доказать, в первую очередь самому себе, что вы стали более уравновешенным, рассудительным, умеете не поддаваться искушению.Каждому поясу будет свое время. Не поддавайтесь искушению прорваться сквозь них к вершине. Вы не поймете главного - терпение и дисциплина - путь к счастью и самореализации. Если бы каратэ можно было постичь просто и быстро - оно бы потеряло всю свою привлекательность и практическую пользу. Чем дольше вы идете к награде - тем более привлекательной и ценной для себя самого она является.

Путь в каратэ подобен вечному кругу жизни: белый пояс темнеет от тренировки к тренировке, от усердной работы, от пота и пыли. Наконец вы достигаете, как вам кажется, вершины мастерства - и получаете черный пояс. И если на этом этапе продолжать с усердием тренироваться, не зазнаваясь и не останавливаясь на достигнутом, то через некоторое время пояс становится все светлее и светлее, потому что изнашивается и обрывается… И, в конце концов, он вновь обретает исходный белый цвет. Круг начинается заново...

Принцип САБАКИ в Ашихара каратэ

Админ — Fri, 04 Mar 2011 20:16:14 GMT

Вариантов трактовки САБАКИ несколько. Наверное, самая близкая по смыслу и, наиболее, часто встречающаяся в литературе по Ашихара карате - быстрое принятие решения. Так что же на самом деле принцип САБАКИ в Ашихара карате. Если посмотреть на принцип в действии, то это выглядит примерно так: один или несколько нападающих, и один обороняющийся. Задача того кто обороняется уцелеть и победить. Спрашивается, что нужно в такой ситуации, что бы одержать победу? Правильно. Быстро принимать решения. Ситуации бывают разные, и даже одинаковые ситуации никогда не будут полностью похожи между собой. Но всегда есть место правильным решениям. Наверно именно поэтому Ашихара карате больше опирается на научную логику и системность при подготовке бойца.

Существует всего четыре позиции, в которые перемещается боец. Это не много, но и не мало. Не много, что бы избежать перегрузки всевозможными вариантами, но и не мало для эффективной обороны и незамедлительной контратаки. При этом перемещение по позициям, а именно выбор правильной позиции, зависит от скорости и траектории удара нападающего.

Если удар короткий и противник достаточно уверенно держится на ногах, то вероятнее всего вы выберете 3 или 4 позицию Ашихара карате, что бы иметь достаточно преимуществ для контратаки. При этом скорость выполнения контратаки, а также момент начала удара самый короткий, на который только способно среагировать человеческое тело. При этом открываются широкие возможности на использование прихватов и выдергиваний, для выведения противника из равновесия. Или как вариант "повязать" противника мешая ему тем самым проводить дальнейшие атаки.

Если же удар более сильный и обладает большой инерцией (например мае гери или маваси гери), то в этом случае более правильно было бы воспользоваться энергией самого противника, обойдя того по круговой траектории. Именно 1 и 2 позиции Ашихара карате отвечают за уход с линии атаки противника с последующим заходом за спину и контратаками, которые принесут не легкую, но вполне заслуженную победу бойцу Ашихара карате.

Именно отталкиваясь от фундаментальных 4 позиций, боец Ашихара карате постепенно осваивает всю технику, постигая все тонкости быстрого принятия решения.

Своим стремлением к созданию идеального боевого карате, и умению наблюдать и анализировать, великий мастер Хидеюки Ашихара делает коллосальную работу, разрабатывая ката которые основываются не на ритуальных движениях, сакральный смысл которых не разглашается рядовым ученикам большинства школ карате, а на реальных ситуациях, возникающих в жизни. Более того такой подход к обучению полностью оправдывает себя, и приносит известность мастеру, которого приглашают на должность инструктора в полицейский участок.

Кроме четырех позиций, на которых держится концепция Ашихара карате, ката позволяют каратеке работать на разных дистанциях, против различных ударов, применяя при этом естественный для человека, уход с линии атаки по кругу. Но и здесь принцип САБАКИ стоит во главе обучения. Конечно, на начальном этапе все атаки идут только на счет учителя и в строгой последовательности. Но со временем уровень бойца Ашихара карате растет и тогда ката могут содержать удары в произвольном порядке на счет инструктора, а то и просто одним сплошным фронтом, из быстро сменяющих друг друга каратек.

Так шаг за шагом ученики Ашихара карате постигают принцип быстрого принятия решения. Расслабляя свой разум, они позволяют своему телу выбирать наиболее оптимальный вариант защиты, быстро принимают решение и всегда остаются на ногах - это и есть один из ключей к пониманию принципа САБАКИ.

http://www.youtube.com/watch?v=ZyzUaiZJxNE&feature=player_embedded#at=77

Выполнение ката в Ашихара карате.

Админ — Fri, 04 Mar 2011 20:11:10 GMT

Ката в ашихара карате носят максимально прикладной характер. Уже после нескольких месяцев занятиями Ашихара карате, после освоения базовых ударов и перемещений, новичек разучивает самые первые, новичковые ката.Ката основа техники Ашихара карате, неразрывно связаны с понятием САБАКИ и позволяют решать несколько задачь одновременно. Создавая ката Хидеюки Ашихара постарался систематизировать все свои знания и наблюдения, в отношении ведения реальных поединков. Большинство своих ката он создал в период работы инструктором в полицейском участке. Общаясь со своими учениками из полицейского участка и наблюдая за их работой он смог разложить все варианты атак по уровням нанесения ударов, расстояния с которого производится атака и колличество энергии, вкладываемой в удар атакующим.
При разучивании ката Ашихара карате нужно обратить на общие рекомендации по выполнению ката Ашихара карате:

В описании выполнения ката нет уровней ударов. Уровень определяется конкретной ситуацией, при работе с партнером, будь то бой с тенью или работа в режиме САБАКИ. При отработке ката в воздух (бой с тенью) необходимо давать уровень максимально возможный для каратеки, при этом не должна теряться концетрация и техника выполнения ката (скорость, форма, равновесие, а при групоовом исполнении еще и синхронность).Если вы начали практиковать ката Ашихара карате - пусть принцип "Чем выше - тем лучше" будет для вас основополагающим.

При отработке ката Ашихара карате в режиме САБАКИ с одним или несколькими противниками могут быть такие рекомендации, которые обязуют выбирать тот уровень контратаки, который в данный момент открыт у нападающего. При этом особое внимание уделяют скорости и силе нанесения удара.
Возможны несколько вариантов отработки ката Ашихара карате:

для начинающих
Отработка в воздух, без челночных перемещений на счет инструктора
Отработка в воздух с челночными перемещениями на счет инструктора
Отработка в воздух с челночными перемещениями по команде "Ходзиме", без последующего счета

для более опытных
Отработка с партнером на счет инструктора
Отработка с партнером на счет инструктора в челночном перемещении
Отработка с партнером по команде "Ходзиме", без последующего счета в челночном перемещении

Наиболее сложный вариант отработки ката Ашихара карате является момент, когда нападающие произвольно наносят удары из ката, не соблюдая должную последовательность. Тем самым вырабатывается чувство необходимости быстро принимать решения на заранее известные выпады противника - САБАКИ

Высшее мастерство это защита от любых атак, применяя связки из всех ката и комбинируя их так, как того требует ситуация. Это и есть конечная цель Ашихара карате.

1 СЁСИН НО КАТА: соно ИТИ.

По команде: «Сёсин но ката ити!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От Правого тюдан дзуки: Шаг назад, Левый тюдан сото укэ, подшаг, Правый тюдан гяку дзуки.
От Правого дзёдан дзуки: Шаг назад, Левый дзёдан сото укэ, подшаг, Правый дзёдан гяку дзуки, Правый тюдан маваси гэри, опуская ногу вперед, повернуться на 180° против часовой стрелки.
От Левого тюдан дзуки: Шаг назад, Левый гэдан барай, подшаг, Правый тюдан гяку дзуки.
От Левого дзёдан дзуки: Шаг назад, Левый ути укэ сюто, подшаг, Правый дзёдан гяку дзуки, разножка, Левый тюдан маваси гэри, опустить бьющую ногу на 90° против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, подшаг, Правый дзёдан гяку дзуки, Правый тюдан маваси гэри, ногу подтянуть.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзедан маваси гэри, ногу опустить вперёд.
От левого тюдан маваси гэри: Подшаг, Левый сунэ укэ, П-Л. маваси укэ с переходом в поз.2, Левый хидза гэри, маки коми нагэ, кумитэ но гамаэ.
От правого тюдан маваси гэри: Подшаг, Левый сунэ укэ, Л-П. маваси укэ с переходом в поз.1, Правый хидза гэри, маки коми нагэ, киба дати на 45°.
Против брошенного противника: Правый гэдан дзуки, возвращая руку (Хикитэ), подтянуть левую ногу, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

2 СЁСИН НО КАТА: соно НИ

По команде: «Сёсин но ката ни!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, подшаг, Правый тюдан дцуки, Левый дзёдан дзуки, Правый дзёдан маваси ути.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, подшаг, Левый дзёдан дзуки, Правый дзёдан дзуки, Правый ути момо гэри в Правую (переднюю) ногу соперника, подтянуть Правую ногу назад и развернуться на 180°по часовой стрелке, протаскивая соперника Левой рукой.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, подшаг, Правый тюдан дцуки, Левый дзёдан дзуки, Правый дзёдан маваси ути.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, подшаг, Левый дзёдан дзуки, Правый дзёдан дзуки, Правый гэдан маваси гэри, сбивая противника. Повернуться на 90°против часовой стрелки лицом к Сёмэн
От правого дзёдан дзуки: Шаг назад, , подшаг, Правый тюдан маваси ути (Хук), Левый сита ути (апперкот), Правый дзёдан дзуки.
От левого дзёдан дзуки: Шаг назад, Левый ути укэ сюто, подшаг, Правый тюдан дзуки, Правый гэдан маваси гэри, Левый тюдан маваси гэри.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый дзёдан укэ + Левый кансэцу гэри, Правый тюдан маваси гэри, Правая нога остается впереди, поворот на 180° против часовой стрелки.
От левого дзёдан маваси гэри: Правый дзёдан укэ + Правый дзику аси гэри в опорную ногу противника, П.-Л. маваси укэ (поз.2), двойной Левый хидза гэри, маки коми нагэ, киба дати на 45° к Сёмэн.
Против брошенного противника: Правый гэдан дзуки, возвращая руку (Хикитэ), подтянуть переднюю ногу, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

3 СЁСИН НО КАТА: соно САН

По команде: «Сёсин но ката сан!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, Правый дзедан маваси гэри, Правый тюдан хидза гэри.
От левого ёко гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, подскок, Левый кансэцу гэри, Правый маваси гэри в голову, опуская ногу вперед и поворачиваясь на 180° против часовой стрелки.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, зашаг правой ногой, правый маваси укэ - левый маваси укэ, Левый тюдан хидза гэри, Левый дзедан маваси гэри.
От правого ёко гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, подскок, Левый кансэцу гэри, Правый дзедан маваси гэри, повернуться на 90°против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого дзёдан дзуки: Шаг назад, Левый сото укэ, подшаг, Правый ути момо гэри, маваси укэ, Правый тюдан маваси гэри.
От левого дзёдан дзуки: Шаг назад, Левый ути укэ сюто, подшаг, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри.
От правого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить удар и подшагнуть вперед, Правый ути момо гэри, Левый дзедан усиро маваси гэри с разворотом на 180° против часовой стрелки.
От левого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить удар и подшагнуть, Правый маваси гэдан гэри в левую ногу противника (ниже колена), Левый маваси гэдан гэри в правую ногу соперника, перемещаясь за спину соперника на 180° против часовой стрелки, опрокинуть его назад к Левой ноге, в киба дати 45° к Сёмэн, подтянуть и левой рукой отжать голову на левом бедре.
Против брошенного противника: Правый хидзи ороси, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

4 КИХОН НО КАТА: соно ИТИ

По команде: «Кихон но ката ити!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого тюдан дзуки: Отшаг правой ногой в поз.3, Левый тюдан сото укэ, Правый тюдан дцуки.
От правого дзёдан дзуки: Отшаг правой ногой в поз.3, Левый дзёдан сото укэ, Правый дзёдан дцуки, Правый дзёдан маваси гэри, опуская ногу вперед, разворот на 180° против часовой стрелки.
От левого тюдан дзуки: Отшаг правой ногой на 45° в сторону (поз.4), Левый гэдан барай, Правый тюдан цуки.
От левого дзёдан дзуки: Отшаг правой ногой на 45° в сторону (поз.4), Левый ути укэ сюто, Правый дзёдан дцуки, разножка, Левый дзёдан маваси гэри, повернуться на 90° против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого маэ гэри: Отшаг правой ногой на 45° в сторону (поз.3), Левый сото укэ, Правый дзёдан маваси гэри.
От левого маэ гэри: Отшаг правой ногой на 45° в сторону (поз.4), Левый гэдан барай, разножка, Левый дзёдан маваси гэри.
От левого тюдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, П.-Л. маваси укэ, зашаг Правой ногой в поз.2, Левый хидза гэри, маки коми нагэ, поворачиваясь на 135° против часовой стрелки, кумитэ но гамаэ.
От Правого тюдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, Л-П. маваси укэ (поз.1), Правый хидза гэри, отвести Правую ногу назад, поворачиваясь на 180°по часовой стрелке, протащить соперника левой рукой, сдернуть и вывести из равновесия, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
Против выведенного из равновесия противника: Правый цуки, Правый маваси гэри, подтянуть ногу назад, кумитэ но гамаэ.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

5 КИХОН НО КАТА: соно НИ

По команде: «Кихон но ката ни!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого тюдан дзуки: Отшаг правой ногой в поз.3, Левый сото укэ, Правый тюдан маваси гэри, ногу подтянуть.
От правого маэ гэри Отшаг правой ногой в поз.3, Левый сото укэ, Правый дзедан дзуки, Правый тюдан\дзедан маваси гэри, опуская ногу вперёд, разворот на 180° против часовой стрелки.
От левого тюдан дзуки: Отшаг правой ногой на 45° в сторону (поз.4), Левый гэдан барай, разножка, Левый тюдан маваси гэри.
От левого маэ гэри: Отшаг правой ногой на 45° в сторону (поз.4), Левый гэдан барай, Правый дзедан дзуки, разножка, Левый тюдан маваси гэри, повернуться против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого дзёдан дзуки: Левый ёко гэри, встать в сторону (поз.3), Правый тюдан дзуки, Правый тюдан маваси гэри.
От левого дзёдан дзуки: Отшаг правой ногой на 45° в сторону (поз.4), Левый ути укэ сюто, Правый дзедан дзуки, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзедан маваси гэри.
От левого тюдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, Правый дзедан дзуки, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзедан маваси гэри, опуская ногу назад, развернуться против часовой стрелки.
От правого тюдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, Правый дзедан дзуки, Правый ути момо гэри, Л-П. маваси укэ, развернуться на 90°по часовой стрелке, кумитэ гамаэ.
Против выведенного из равновесия противника: Правый хидза гэри, подтягивая ногу назад, развернуться на 90°по часовой стрелке, Правый маваси гэри, подтянуть ногу назад, кумитэ но камаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

6 КИХОН НО КАТА: соно САН

По команде: «Кихон но ката сан!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От левого ёко гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай (поз.4), Правый дзёдан дцуки, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри.
От правого усиро маваси гэри: Перейти в поз.1 сзади на 180°по часовой стрелке, захватить соперника Левой рукой за Правый рукав кимоно, протаскивая соперника, Правый дзёдан маваси гэри.
От правого усиро гэри: Шаг назад, Левый сото укэ (поз.3), Правый учи момо гэри, Правый дзёдан маваси гэри.
От левого какэ гэри: Левый дзёдан укэ, отступая Правой ногой вправо в поз.2, захватить Правой рукой Левый рукав кимоно соперника, протаскивая, Левый дзёдан маваси гэри.
От правого гэдан маваси гэри х 2 (первый как обманное движение): Левый стопинг, Правый дзёдан дцуки, Правый дзёдан маваси гэри, ногу подтянуть.
От левого санкаку гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, шаг левой ногой по диагонали вправо (поз.4), Правый усиро маваси теттсуи ути, Правый усиро маваси гэри.
От левого дзёдан маваси гэри: Правый дзедан укэ и поглощающий шаг, Л-П. дзёдан нихон дзуки, Правый дзику аси гэри, Левый дзёдан маваси гэри, развернуться на 180°против часовой стрелки, опуская ногу назад.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый дзёдан укэ и поглощающий шаг в поз.2, Правый дзёдан цуки, Правый ути момо гэри, опуская ногу вперед, правой рукой придержать голову противника.
Против выведенного из равновесия противника: Левый усиро маваси гэри с поворотом на 180°против часовой стрелки, опуская ударную ногу вперед, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

7 НАГЭ НО КАТА: соно ИТИ

По команде: «Нагэ но ката ити!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого тюдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, Л.-П. маваси укэ, маки коми нагэ, поворачиваясь па 360°по часовой стрелке.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, заступить Правой ногой за Правую ногу противника, ура нагэ, поворачиваясь на 180°против часовой стрелки.
От левого тюдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, П.-Л. маваси укэ, маки коми нагэ, поворачиваясь на 360°против часовой стрелки.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, заступить Левой ногой за Левую ногу противника, ура нагэ, поворачиваясь по часовой стрелке лицом к Сёмэн.
От правого маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, заступить Левой ногой за Правую ногу противника, разворачиваясь на 180°по часовой стрелке в поз.1, захватить Левой рукой голову соперника, ура нагэ, продолжая поворачиваться ещё на 180° по часовой стрелке.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, заступить Левой ногой за Левую ногу противника, ура нагэ, поворачиваясь на 360°по часовой стрелке.
От левого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, заступить Левой ногой за Левую ногу противника, ура нагэ, поворачиваясь на 180°по часовой стрелке.
От правого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, заступить Правой ногой за Правую ногу противника, ура нагэ, положить голову противника на Левое бедро, разворачиваясь назад в киба дати под 45° к Сёмэн и придерживая голову соперника Левой рукой.
Против брошенного противника: Правый сюто ути, Правый хидзи отоси, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

8 НАГЭ НО КАТА: соно НИ

По команде: «Нагэ но ката ни!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого тюдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, Л-П. маваси укэ, смещаясь в поз.1, Правый хидза гэри, маки коми нагэ, поворачиваясь по часовой стрелке до полного разворота.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, заступить Правой ногой за Правую ногу противника, захватить двумя руками соперника за голову, Левый хидза гэри в тыльную часть головы, ура нагэ, поворачиваясь на 180°против часовой стрелки.
От левого тюдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, П.-Л. маваси укэ, смещаясь в поз.2, Левый хидза гэри, маки коми нагэ, поворачиваясь против часовой стрелки до полного разворота.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан бараи, заступить Левой ногой за Левую ногу противника, захватить двумя руками соперника за голову, Правый хидза гэри в тыльную часть головы, ура нагэ, поворачиваясь по часовой стрелке лицом к Сёмэн.
От правого маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, заступить Левой ногой за Правую ногу противника, разворачиваясь на 180°по часовой стрелке в поз.1, захватить двумя руками голову соперника, Правый хидза гэри, ура нагэ, продолжая поворачиваться ещё на 180° по часовой стрелке.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, заступить Левой ногой за Левую ногу противника, захватить двумя руками соперника за голову, Правый хидза гэри, ура нагэ, поворачиваясь на 360°по часовой стрелке.
От левого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, заступить Левой ногой за Левую ногу противника, захватить двумя руками соперника за голову, Правый хидза гэри, ура нагэ, поворачиваясь на 180°по часовой стрелке.
От правого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, заступить Правой ногой за Правую ногу противника, Левый хидза гэри, положить голову противника на Левое бедро, разворачиваясь назад в киба дати под 45° к Сёмэн и придерживая голову соперника Левой рукой.
Против брошенного противника: Правый сюто ути, Правый хидзи отоси, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

9 НАГЭ НО КАТА соно САН

По команде: «Нагэ но ката сан!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого гэдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, Л.-П. маваси укэ, начиная вращение по часовой стрелке (поз.1), Правый хидза гэри, продолжая вращение, Правый хидза гэри, маки коми нагэ, с полным разворотом на 360° к исходной позиции.
От правого маэ гэри + правого дзёдан дцуки: Шаг назад, Левый сото укэ, Левый дзёдан сото укэ, Правой ногой заступить вперед, захватить голову соперника, начиная вращение по часовой стрелке (поз.1), Левый хидза гэри, продолжая вращение, Правый хидза гэри, ура нагэ с разворотом на 180° к исходной позиции.
От левого гэдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, П.-Л. маваси укэ (поз.2), начиная вращение против часовой стрелки, Левый хидза гэри, продолжая вращение, Левый хидза гэри, маки коми нагэ, с полным разворотом на 360° к исходной позиции.
От левого маэ гэри + левого дзёдан дцуки: Шаг назад, Левый гэдан барай, Левый ути укэ сюто, переходя в поз.2, захватить голову соперника, Левый хидза гэри, Правый хидза гэри, ура нагэ вправо от себя.
От правого дзёдан маваси гэри: Подшаг, Левый дзёдан укэ, Правый маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзёдан усиро маваси гэри.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, Правый гэдан маваси гэри, разворачиваясь против часовой стрелки в поз.2, захват двумя руками за голову, Левый хидза гэри, Правый хидзи учи, с разворотом к исходной позиции.
От левого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, подшаг, Правый гэдан маваси гэри, нога остается спереди, захват головы соперника двумя руками, разворачиваясь на 180°против часовой стрелки (поз.2), Левый хидза гэри, Правый хидза гэри, ура нагэ вправо от себя.
От правого дзёдан маваси гэри: Шаг назад без смены стойки, пропустить ногу противника. Подшаг Правой ногой, Левый гэдан маваси гэри, ногу поставить спереди, захватить голову соперника двумя руками, разворачиваясь на 180°по часовой стрелке (поз.1), Правый хидза гэри, Левый хидза гэри, поставить Правую ногу назад в киба дачи 45° к Сёмэн, голову противника положить себе на Левое бедро, удерживая Левой рукой.
Против брошенного противника: Правый сюто ути, шаг назад, Правый маваси гэри, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

10 НАГЭ НО КАТА: соно ЁН

По команде: «Нагэ но ката ён!» разрубить крест на уровне груди.

"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого тюдан маваси гэри: Левый сунэ-хидзи укэ, Правый ути момо гэри, Л.-П. маваси укэ, начиная вращение по часовой стрелке, Правый хидза гэри, продолжая вращение, маки коми нагэ, с полным разворотом на 360° к исходной позиции.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, Правой ногой заступить вперед, захватить голову соперника, начиная вращение на 180°по часовой стрелке (поз.1), шаг Левой ногой и затем Правой ногой, которая остается сзади. Бросок отшагиванием. Голову уложить на Левое бедро двумя руками, Правый сюто ути, Правый хидзи отоси.
От левого тюдан маваси гэри: Левый сунэ-хидзи укэ, Левый ути момо гэри, П.-Л. маваси укэ, начиная вращение против часовой стрелки, Левый хидза гэри, продолжая вращение, маки коми нагэ, с полным разворотом на 360° к исходной позиции.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, Правой ногой заступить вперед, захватить голову соперника, начиная разворачиваться на 90°против часовой стрелки (поз.2), убирая Левую ногу назад, затем убирая назад Правую ногу, голову уложить на Левое бедро двумя руками, Правый сюто ути, Правый хидзи отоси.
От правого дзёдан маваси гэри: Подшаг, Левый дзёдан укэ, Правый ути момо гэри, с постановкой Правой ноги назад Левый сита дзуки дзёдан (апперкот), Правый цуки, Правый маваси гэри. Ногу притянуть.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, тройка прямых ударов руками тюдан, начиная с Правого цуки, шаг Правой ногой вперед, Левый усиро маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри.
От левого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, Правый гэдан маваси гэри, нога остается спереди, захват соперника за шиворот, Левый гэдан маваси гэри, разворачиваясь на 180°против часовой стрелки, Левый дзёдан маваси гэри, потянуть и бросить вниз.
От правого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника, Левый гэдан маваси гэри, нога остается спереди, захват соперника за шиворот, Правый гэдан маваси гэри, разворачиваясь на 180°по часовой стрелке, Правый дзёдан маваси гэри, уложить себе на Левое бедро, удерживая Левой рукой, киба дати 45° к Сёмэн.
Против брошенного противника: Правый сюто ути, шаг назад, Правый маваси гэри, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.

По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

11 КУМИТЭ НО КАТА: соно ИТИ

По команде: «Кумитэ но ката ити!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого гэдан маваси гэри: Подшаг, Левый сунэ укэ, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, подшаг, Л-П. маваси укэ (поз.1), Правый хидза гэри, поворот на 180° по часовой стрелке.
От левого гэдан маваси гэри: Подшаг, Левый сунэ укэ, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, Правой ногой подшаг вперед, П.-Л. маваси укэ (поз.2), Левый хидза гэри, развернуться на 90° против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый дзёдан укэ + Левый кансэцу гэри, опрокидывая соперника.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, Левый ногой зашагнуть вправо, Правый усиро гэри.
От левого дзёдан маваси гэри: Подшаг, Правый дзёдан (моротэ) укэ, П.-Л. маваси укэ, переходя в поз.2, Левый хидза гэри, Правый хидзи ути, поворачиваясь на 180 против часовой стрелки.
От правого дзёдан маваси гэри: Подшаг, Левый дзёдан (моротэ) укэ, Л-П. маваси укэ, Правый хидза гэри, маки коми нагэ, киба дати под 45° к Сёмэн.
Против брошенного противника: Правый цуки, Правый какато - фумикоми, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

12 КУМИТЭ НО КАТА: соно НИ

По команде: «Кумитэ но ката ни!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого гэдан маваси гэри: Левый сунэ укэ, Правый гэдан маваси гэри, П.-Л. нихон дзедан дзуки, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзедан усиро маваси гэри, полный разворот.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, подшаг, Л-П. маваси укэ (поз.1), Правый хидза гэри, поворачиваясь на 90° по часовой стрелке и протаскивая, Правый хидза гэри, поворот ещё на 90° по часовой стрелке.
От левого гэдан маваси гэри: Подшаг, Левый сунэ укэ, Правый гэдан маваси гэри, П.-Л. нихон дзедан дзуки, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзедан усиро маваси гэри, полный разворот.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, подшаг, П.-Л. маваси укэ (поз.2), Левый двойной хидза гэри, развернуться на 90° против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый дзедан укэ + Левый кансэцу гэри, опрокидывая соперника.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан бараи, Левый кансэцу гэри в Левую ногу противника, Правый дзедан усиро маваси гэри.
От левого дзёдан маваси гэри: Правый дзёдан (моротэ) укэ, П.-Л. маваси укэ, переходя в поз.2, Левый двойной хидза гэри, Правый хидзи ути, поворачиваясь на 180° против часовой стрелки.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый дзёдан (моротэ) укэ, Л.-П. маваси укэ (поз.1), Правый двойной хидза гэри, маки коми нагэ, киба дати под 45° к Сёмэн.
Против брошенного противника: Правый цуки, Правый какато - фумикоми, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

13 КУМИТЭ НО КАТА: соно САН

По команде: «Кумитэ но ката сан!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого гэдан маваси гэри: Левый стопинг в правое бедро соперника, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзедан усиро маваси гэри, полный разворот.
От правого маэ гэри + правого цуки: Шаг назад, Левый сото укэ, Левый сото укэ одновременно с Левым стоппингом, Правый тюдан маваси гэри (в лицо), протаскивая и выводя из равновесия Левой рукой противника, повернуться на 180° вправо.
От левого гэдан маваси гэри: Левый стопинг в левое бедро соперника, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзедан усиро маваси гэри, полный разворот.
От левого маэ гэри + левого цуки: Шаг назад, Левый гэдан барай, Правый гэдан маваси гэри одновременно с Правым сото укэ (поз.4), Левый тюдан маваси гэри, развернуться на 90° против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый дзёдан укэ, Левый ёко гэри, Правый тюдан маваси гэри, Левый дзедан усиро маваси гэри, поставить Левую ногу назад, Левый дзедан маваси гэри.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, захват головы двумя руками, убирая Правую ногу назад и в сторону (поз.3), ура нагэ с Правым хидза гэри в затылок.
От левого дзёдан маваси гэри: Правый дзёдан укэ + Правый дзику аси гэри, П.-Л. маваси укэ (поз.2), Левый хидза гэри, Правый хидзи ути с поворотом на 180° против часовой стрелки.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый кансэцу гэри в Левую опорную ногу противника, Правый утимомо гэри в Правую ногу противника, Правый тюдан маваси гэри, маки коми нагэ, киба дати под 45° к Сёмэн.
Против брошенного противника: Правый гэдан дзуки, Правый какато - фумикоми, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.

14 КУМИТЭ НО КАТА: соно ЁН

По команде: «Кумитэ но ката ён!» разрубить крест на уровне груди.
Кумитэ но гамаэ на 90° влево.
От правого гэдан маваси гэри: Левый стопинг в правое бедро соперника, Правый гэдан маваси гэри, П.-Л. дзёдан нихон дзуки, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзёдан усиро маваси гэри, Правый дзёдан тоби усиро маваси гэри, полный разворот.
От правого маэ гэри + правого цуки: Шаг назад, Левый сото укэ одновременно с Левым стоппингом, Правый тюдан маваси гэри, протаскивая и выводя из равновесия (хики кудзуси) Левой рукой противника, повернуться на 180° вправо, Правый тюдан маваси гэри (удары ногами в голову, но на уровне тюдан).
От левого гэдан маваси гэри: Левый стопинг в левое бедро соперника, Правый гэдан маваси гэри, П.-Л. дзёдан нихон дзуки, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзёдан усиро маваси гэри, Правый дзёдан тоби усиро маваси гэри, полный разворот.
От левого маэ гэри + левого цуки: Шаг назад, Левый гэдан барай, Правый гэдан маваси гэри одновременно с Правым сото укэ, Левый двойной тюдан маваси гэри, развернуться на 90° против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый дзёдан укэ, Левый ёко гэри, Правый тюдан маваси гэри, Левый дзёдан усиро маваси гэри, поставить Левую ногу назад, Левый дзёдан маваси гэри.
От левого маэ гэри: Левый хиккакэ, захват головы двумя руками, убирая Правую ногу назад и в сторону (поз.3), Правый хидза гэри, ура нагэ.
От левого дзёдан маваси гэри: Правый дзёдан укэ, Правый дзику аси гэри, П.-Л. маваси укэ, Левый двойной хидза гэри, Правый хидзи ути, поворачиваясь на 180° против часовой стрелки.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый кансэцу гэри в Левую опорную ногу противника, Правый утимомо гэри в Правую ногу противника, Правый дзёдан маваси гэри, маки коми нагэ, киба дати под 45° к Сёмэн.
Против брошенного противника: Правый гэдан дзуки, Правый какато - фумикоми, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.

15 КУМИТЭ НО КАТА: соно ГО

По команде: «Кумитэ но ката го!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого тюдан маваси гэри: Шаг назад, Правый тюдан маваси гэри, Левый дзёдан усиро маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзёдан усиро маваси гэри.
От правого маэ гэри: Шаг назад, Левый сото укэ, заступить Правой ногой, захватить голову соперника двумя руками, Левый хидза гэри, ура нагэ, поворачиваясь на 180° против часовой стрелки.
От левого тюдан маваси гэри: Шаг назад и подшаг правой ногой, Левый тюдан маваси гэри, Правый дзёдан усиро маваси гэри, Правый дзёдан маваси гэри, Левый дзёдан усиро маваси гэри.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, заступить Левой ногой, захватить голову соперника двумя руками, Правый хидза гэри в затылок, ура нагэ, повернуться на 90° против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого дзёдан маваси гэри: Левый ёко гэри, Левый дзёдан какэ гэри, поставить Левую ногу назад, Левый дзёдан усиро маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри, Правый дзёдан усиро маваси гэри.
От левого маэ гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай, Левый кансэцу гэри, Левый дзёдан какэ гэри (ногу поставить вперед), Правый дзёдан усиро маваси гэри.
От левого дзёдан маваси гэри: Шаг назад, пропустить ногу противника и подшаг, Правый гэдан маваси гэри, Левый дзёдан маваси гэри, посмотреть назад на второго противника, Левый усиро гэри, повернуться на 180° против часовой стрелки.
От правого дзёдан маваси гэри +Правого дзёдан дзуки: Шаг назад, пропустить ногу противника и подшагнуть Правой ногой с Левым сото укэ, захватить голову соперника двумя руками, ура нагэ с Левым хидза гэри, , киба дати под 45° к Сёмэн.
Против брошенного противника: Правый цуки, Правый какато - фумикоми, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.
По команде: «Наорэ!» подтянуть Правую ногу и встать в Фудо дати лицом к Сёмэн.

16 ДЗИССЭН НО КАТА: соно ИТИ

По команде: «Дзиссэн но ката ити!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого тюдан дзуки: Левый сото укэ, одновременно смещаясь в поз.1, Правый дзёдан дзуки, Правый хидзи ути.
От правого дзёдан дзуки: Левый сото укэ, одновременно смещаясь в поз.1, Л.-П. маваси укэ, Правый хидза гэри, Правый дзёдан маваси гэри, правую ногу оставить впереди, повернуться на 180° против часовой стрелки.
От левого тюдан дзуки: Левый гэдан барай, одновременно смещаясь в поз.2, Правый дзёдан цуки, Правый хидзи ути.
От левого дзёдан дзуки: Левый ути укэ сюто, одновременно смещаясь в поз.2, разножка, П.-Л. маваси укэ, Левый хидза гэри, Левый дзёдан маваси гэри, повернуться на 90° против часовой стрелки лицом к Сёмэн.
От правого маэ гэри: Левый сото укэ (шаг в сторону), Правый апперкот (сита ути), Левый маваси учи (хук), Правый маваси ути (хук), Правый дзёдан маваси гэри.
От левого маэ гэри: Левый гэдан барай (шаг в сторону), Правый маваси ути (хук), Левый (апперкот), Правый дзёдан цуки, Правый дзёдан маваси гэри.
От левого тюдан маваси гэри: Левый сунэ-хидзи укэ, Правый гэдан маваси гэри, П.-Л. маваси укэ, Левый хидза гэри, маки коми нагэ с разворотом на 180° против часовой стрелки.
От правого тюдан маваси гэри: Левый сунэ-хидзи укэ, Л.-П. маваси укэ, Правый хидза гэри, (поз.1), протащить вправо на 180° по часовой стрелке, вывести из равновесия.
Против выведенного из равновесия противника: Правый цуки, Правый хидзи отоси, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.

17 ДЗИССЭН НО КАТА: соно НИ

По команде: «Дзиссэн но ката ни!» разрубить крест на уровне груди.
"Кумитэ но гамаэ" поворот на 90° влево.
От правого тюдан маваси гэри: Левый ути сунэ-хидзи укэ, Правый ути момо гэри, Правый дзёдан маваси гэри.
От правого маэ гэри + правого дзёдан дзуки: Шаг назад, Левый сото укэ, Левый дзёдан сото укэ, смещаясь в сторону (поз.3), Правый дзёдан дзуки, Правый дзёдан маваси гэри, опуская ногу вперёд, развернуться на 180° против часовой стрелки.
От левого тюдан маваси гэри: Левый сото сунэ-хидзи укэ, Левый утимомо гэри, Левый дзёдан маваси гэри.
От левого маэ гэри + левого дзёдан дзуки: Шаг назад с Левый гэдан барай, Левый ути укэ сюто, смещаясь в сторону, Правый дзёдан дзуки, Левый дзёдан маваси гэри. Повернуться против часовой стрелки лицом к сёмэн.
От правого санкаку гэри: Шаг назад, Левый Сото укэ (поз.3), Правый апперкот, Левый маваси ути (хук), Правый маваси ути (хук), Правый дзёдан маваси гэри.
От левого санкаку гэри: Шаг назад, Левый гэдан барай (поз.4), Правый дзёдан дзуки, Правый гэдан маваси гэри, Правый дзёдан маваси гэри.
От левого дзёдан дзуки: Левый ути укэ сюто, одновременно смещаясь за спину противнику (в поз.2) на 180° против часовой стрелки, Левый хидза гэри, ура нагэ.
От правого дзёдан дзуки: Левый сото укэ с шагом в сторону, Правый дзёдан дзуки, Правый ути момо гэри, протаскивая (хики кудзуси) и поворачиваясь на 180° по часовой стрелке лицом к Сёмэн, вывести из равновесия.
Против выведенного из равновесия противника: Правый цуки, Правый хидзи отоси, кумитэ но гамаэ лицом к Сёмэн.

Этикет в Додзе Ашихара каратэ

Админ — Fri, 04 Mar 2011 19:47:09 GMT

«Путь воина» — моральный кодекс, регламентировавший характер мышления, смысл поступков, образ жизни японского служилого сословия - Буси или самураев. Складывался этот закон постепенно и долгое время существовал только в форме устных поучений старших (по званию, по возрасту, по родовитости) младшим. Но, в конце концов, он был зафиксирован и в письменном виде.

В начале 17 века были напечатаны «Уложения о самурайских родах», составители которого много места уделили разъяснению моральных норм. А спустя век (в 1716 г.) были изданы 11 томов книги «Хагакурэ» («Сокрытое в листве»), ставшие своеобразным «священным писанием» служилого сословия. Общепризнанно, что самурайская мораль с ее ценностями и нормами, являлась и продолжает являться определяющим фактором духовной культуры Японии. Поэтому без понимания принципов «Бусидо» нечего даже надеяться на адекватное постижение духа, смысла, предназначения традиционных боевых искусств.

Моральные ценности Бусидо находятся в полной гармонии с общечеловеческими нормами поведения среди других людей в современном обществе.

Кодекс «Бусидо» известен в разных вариантах. Среди его принципов всегда на первом месте стояли принципы верности долгу, мужеству и чести. Все остальные варьировались в определенных пределах. Сегодня в этом кодексе помимо трех главнейших выделяют еще девять: прямоту, искренность, бескорыстие, скромность, вежливость, уважение, доброжелательность, владение своими чувствами.
Клятва изучающего Ашихара-каратэ:

Я всегда буду вежлив и учтив. (Этикет)

Я буду чист в своих помыслах и устремлениях. (Добро)

Я буду закалять силу духа. (Дух)

Я буду неустанно совершенствовать свою технику. (Техника)

Я изучаю каратэ как средство познания жизни. (Стиль жизни)

Я всегда буду стремиться к новым победам, каких бы успехов я не достиг. (Самоанализ)

Правила для поведения в Додзе очень похожи на образ повседневной жизни других людей - особенно в Азии и Японии. Для них правила Додзе естественны и для обычной жизни.

Но для многих этикет Додзе может показаться жестким и даже жестоким, по крайней мере, если его сравнивать с другими, более общими правилами поведения в повседневной жизни и даже в спорте.

Помимо передачи традиций, правила Додзе очень важны в практических целях, что нужно всегда иметь в виду:

во-первых, тщательно регламентированное поведение обучающихся гарантирует безопасность занятий;

во-вторых, правила требуют постоянного внимания и концентрации. Этим достигается оптимизация учебного процесса.
Правила поведения в Додзё Ашихара-каратэ:

Перед входом в Додзё правильно надеть кимоно и завязать пояс. Кимоно и личный пояс это неотъемлемые составляющие Бусидо. К ним нужно относиться с гордостью и любовью. Кимоно всегда должно быть чистым и в хорошем состоянии. Снимать кимоно можно после занятий, только покинув Додзё.

Ногти на пальцах и волосы должны быть короткими и чистыми, и ученик должен выглядеть опрятно. Часы, цепочки, крестики, амулеты, украшения и любые драгоценности нельзя носить во время тренировки. Жевательная резинка или подобное ей не допускаются в Додзё.

Входя в Додзё необходимо остановиться, выполнить поклон, сопровождая его приветствием «Осс !!» (ritsurei). Такой же поклон выполнить при выходе. Все поклоны в каратэ сопровождаются приветствием «Осс!!». Это международное приветствие в каратэ, которое произносится громко и четко. Приветствие друг другу выполняется как в Додзе, так и за его пределами. Причем ученик с более низким поясом выполняет приветствие первым.

Слово «Осс!!» (Osu) означает, что Вы понимаете то, что говорит инструктор. Когда инструктор дает команду или объясняет что-либо надо отвечать «Осс!!» без подсказки. Это относится как к отдельному ученику, так и ко всей группе.

К 1-му и 2-му Дан обращаться «Сэмпай» и ко всем 3-им Дан и Руководителям Додзё - «Сэнсэй». Необходимо оказывать уважение ученику более старшему по рангу. Старшие должны подавать хорошие гримеры ученикам более низкого уровня. Нельзя покидать Додзе во время тренировки без разрешения старшего. Во время занятий не допускаются разговоры, если только Вы хотите задать вопрос. Если у Вас есть вопрос, привлеките внимание, поднимая вашу руку. Вы должны быть невозмутимы всегда.

Почетное место в Додзе – «Синдэн» (Shinden) не перемещается, его нельзя трогать.
Порядок выполнения команд в начале занятия Ашихара карате

По команде старшего ученики строятся в шеренги по ранжиру пояса.

По команде старшего - «Сэйза!» (Seiza) все отвечают «Осс!» и садятся на пол, начиная с правой ноги с чуть разведенными коленями. Женщины сидят со сдвинутыми коленями.

По команде «Синдэн ни рэй! или Сёмэн ни рэй! (Shomen ni rei)» надо ответить «Осс!» и выполнить поклон вперед, прикладывая ладони к полу, чтобы показать свое уважение к каратэ и его традициям.

По команде «Мокусо!» (Mokuso) надо ответить «Осс!» и закрыть глаза, постараться принять спокойное состояние, делать вдох через нос, сконцентрироваться, приступить к медитации. Медитация состоит в концентрации, попытке забыть все отвлекающее и настроиться на тренировку.

По команде - «Мокусо наоттэ!» надо ответить «Осс!» и открыть глаза.

По команде. «Таттэ!!» надо ответить «Осс!» и встать.
Порядок выполнения команд при завершении занятия

По команде старшего ученики строятся в шеренги по ранжиру пояса.

По команде старшего - «Сэйза!» (Seiza) все отвечают «Осс!» и садятся на пол.

По команде «Синдэн ни рэй! или Сёмэн ни рэй! (Shomen ni rei)» надо ответить «Осс!» и выполнить поклон вперед, прикладывая ладони к полу.

По команде «Мокусо!» (Mokuso) надо ответить «Осс!» и закрыть глаза, постараться принять спокойное состояние, делать вдох через нос, сконцентрироваться, приступить к медитации.

По команде - «Мокусо наоттэ!» надо открыть глаза и ответить «Осс!».

По команде - "Моитидо (еще раз) Шинзэн ни рэй! Или Сёмэн ни рэй!" надо ответить «Осс!» и ещё раз выполнить поклон вперед, прикладывая ладони к полу.

Не поднимая головы после команд старшего – «Кантё ни аригато годзаймасита!, Сэмпай ни аригато годзаймасита!, Отагай ни аригато годзаймасита!» три раза повторить «Аригато годзаймасита!».

По команде - «Наоттэ кудасай!!» надо ответить «Осс!» и встать.

По команде – «Хондзицу но кэйко о корэдэ овадимасс! (Тем самым мы заканчиваем сегодняшнее занятие)» - выполнить первый поклон старшему, затем второй поклон поясам, стоящим в первой шеренге (первая шеренга должна при этом развернуться лицом к строю) и третий поклон друг другу, произнося при этом три раза– «Осс!».

Правила клуба DKS

Админ — Fri, 04 Mar 2011 19:39:19 GMT

Знать и точно выполнять свои обязанности, а также правила этикета, принятые в клубе DKS. Следить за выполнением правил новичками. Требовать от них исполнения данных правил и этикета клуба.

Знать номер своей группы, фамилию инструктора, расписание занятий, номера телефонов старшего группы и его заместителей.

К началу обучения представить справку из поликлиники по месту жительства, работы или учебы о допуске к занятиям в Запорожском клубе Ашихара карате. В дальнейшем проходить медицинское обследование в составе своей группы во врачебно-физкультурном диспансере, к которому прикреплён клуб.

В начале учебного года производить оплату членских взносов за первый месяц обучения. Оплату каждого последующего месяца производить в конце предыдущего, в день, указанный инструктором группы.

Подготовить все необходимое для занятий: спортивную форму установленного образца, сменную обувь, блокнот и ручку, другое снаряжение и инвентарь по требованию инструктора. До момента первой аттестации допускаются следующая форма: длинные спортивные брюки и белая футболка с коротким рукавом без рисунков и надписей.

С момента первой аттестации посещать занятия только в специальной спортивной форме, состоящей из куртки и брюк установленного образца, подходящих по размеру, и пояса, цвет которого соответствует степени мастерства. Пояс завязывается так, чтобы длина свободных концов не доставала до колен на полторы - две ладони. Под брюки надеваются плавки или защитный бандаж, под куртку - майка белого цвета (только для девушек). Использовать на тренировке любую другую одежду, обувь или снаряжение можно только с разрешения инструктора.

Содержать спортивную форму и индивидуальное снаряжение в чистоте и порядке, иметь опрятный внешний вид, коротко подстриженные ногти на руках и ногах, прическу, не мешающую выполнению упражнений. Длинные волосы подвязывать лентой или другим мягким материалом. Очки фиксировать на затылке тесьмой или тугой резинкой.

Посещать занятия без пропусков и опозданий. Извещать инструктора через старосту группы или лично, о невозможности посещения занятий с указанием причин. Узнавать содержание пропущенных занятий и отрабатывать его самостоятельно. Пропустивший три тренировки подряд без уважительной причины и предварительного уведомления инструктора может быть отчислен из клуба. Пропустивший более трети всех занятий может быть не допущен к очередной аттестации.

В день тренировки планировать свой распорядок так, чтобы последний перед занятием прием пищи был за 2 - 3 часа до его начала. При этом следует проявлять умеренность, а также избегать употребления трудно усваиваемых продуктов.

Быть на тренировке за 10 минут до ее начала, имея с собой пропуск и все необходимое для занятия; ожидать инструктора в установленном месте. Вход в помещение клуба и выход из него осуществлять только в составе своей группы и в сопровождении инструктора или его помощника. В случае опоздания предъявлять на входе пропуск. Опоздавшие могут быть не допущены к занятию.

Переодеваться только в специально отведенных раздевалках. Одежду складывать аккуратно и компактно, ценные вещи сдавать на хранение. Перед выходом из раздевалки привести в порядок спортивную форму и прическу, не входить в Зал в распахнутой куртке или без пояса. Пользование сменной обувью является обязательным.

В зал входить только с разрешения инструктора, предъявляя при входе пропуск. Перед занятием снимать все украшения и предметы, способные привести к травме: кольца, браслеты, цепочки, часы, заколки и т.д. Допускается наличие носового платка.

Во всех помещениях соблюдать чистоту и порядок, не шуметь, не мешать другим занимающимся, воздерживаться от чрезмерно эмоционального поведения и праздных разговоров. Точно и добросовестно выполнять все указания инструктора, его помощников и старших учеников клуба.

В случае невозможности продолжать тренировку (например, при получении травмы), а также присутствуя в качестве наблюдателя, находиться в зале до окончания занятия. При необходимости покинуть помещение Школы обратиться к инструктору или к его помощнику.

По окончании тренировки не задерживаться в зале и раздевалках, не забывать своих вещей. Дома привести в порядок форму и подготовить ее к следующему занятию (просушить или проветрить, при необходимости постирать и погладить, аккуратно сложить); выполнить гигиенические и восстановительные процедуры (принять душ, ванну, сделать самомассаж и т.д.); восстановить в памяти и записать новый материал и задание к следующей тренировке. В течение 20-30 минут после окончания занятия не рекомендуется пить, в течение 40 - 50 минут - принимать пищу.

Не афишировать свои занятия и не демонстрировать освоенные движения с целью поднятия личного авторитета. Для самостоятельных тренировок по возможности выбирать немноголюдные места: парки, стадионы, спортивные площадки. Полученные навыки применять только при неизбежности столкновения и в объеме, необходимом для защиты. О каждом таком случае информировать своего инструктора.

При самостоятельных занятиях точно и добросовестно выполнять все задания и рекомендации, даваемые инструктором. Стремиться применять принципы Ашихара карате в повседневной жизни, добиваясь гармонии между физическим, интеллектуальным и духовным развитием.

Помогать инструктору в работе с новичками и отстающими, требовать от младших учеников точного выполнения всех правил этикета. Вне зала вести себя скромно и с достоинством, с уважением относиться к представителям других школ и направлений боевых искусств. Поддерживать престиж клуба не словами, а своими достижениями.

Подробное описание методики занятий и техники изучаемых движений, а также любая деятельность, связанная с преподаванием боевых искусств, допускаются только с разрешения своего инструктора и руководства Организации.

Будучи назначенным дежурным, выполнять все указания инструктора, исходя из того, что эта работа связана с клубом DKS и является учебным заданием. Это положение касается всей практической деятельности, осуществляемой внутри клуба: работы в качестве ассистента инструктора, инструктора, любого другого сотрудника клуба, участие в показательных выступлениях, в организации соревнований, помощь при проведении набора и т.д.

В начале первого года обучения, при наличии свободных мест в группе, ученик может рекомендовать инструктору своих знакомых, которых он представляет лично и за которых он готов нести ответственность. Предварительно необходимо рассказать новичку о порядке занятий и о правилах этикета, а в дальнейшем заниматься с ним дополнительно, пока он не нагонит группу.

Описание техники и основных принципов Ашихара каратэ

Админ — Fri, 04 Mar 2011 19:33:05 GMT

Ашихара - каратэ - одно из современных направлений контактного каратэ , основанное на древних традициях японских мастеров. Cтиль назван по имени создателя - великого Мастера Хидеюки Ашихара . Боевая система сочетает в себе отточенную технику ударов, перемещений и бросков, отвечающих самым высоким требованиям боевых искусств.

Основная задача Ашихара - каратэ - познание человеком своих физических и психологических возможностей, их дальнейшее развитие и совершенствование. Спортсмены, практикующие этот стиль, могут принимать участие практически во всех видах соревнований по контактным видам единоборств. Отличительная особенность физической подготовки Ашихара - каратэ содержится в принципе гармоничного развития, основанного на одинаковой важности и взаимозависимости. Иными словами - силовая подготовка сочетается с развитием координации движения, скоростью реакции, гибкостью спортсмена, а также с психологической подготовкой.

Надо сказать, что во многих странах стиль Ашихара - каратэ применяют для подготовки спецподразделений полиции и армии. Хотя, используя принципы тренировочного процесса, можно решать и более простые задачи, например, в работе с женщинами, которые не стремятся к большим спортивным достижениям, а хотят укрепить здоровье и получить устойчивые навыки самозащиты.

Основная идея Ашихара-каратэ отражена в понятии "сабаки" (в переводе с японского что-то вроде "быстрого решения"), которое включает в себя три основных пункта, а именно:
Существует 4 боевых позиции.
Оценка и использование дистанции в бою.
Максимальная подвижность и скорость выполнения боевых упражнений.

Создавая свой стиль Xидеюки Ашихара отказался от старых непонятных догм техники, оставив лишь действительно реальную. Все дисциплины стиля (Ката, Кихон, Кумитэ) неразрывно связаны между собой. Мастер вторгся в святая святых каратэ - ката, создав ката по обучению и практике ведения действительно реального боя. Он взял за основу систему перемещений для выведения противника из равновесия, разработал универсальный метод САБАКИ (нейтрализация противника за 2-3 секунды). Каждый из перечисленных выше моментов взаимодействуют между собой.

Раньше при обучении каратэ Мастер увлекался только ударной техникой и подавлением соперника своей мощью и силой. Это было каратэ далеко не для каждого. Позже, анализируя свой 20-ти летний опыт, он пытается сделать каратэ доступным каждому, не зависимо от его физических качеств. Так создаётся каратэ более доступное широким массам желающих. Уделяется большое внимание блокам, использующим динамику и инерцию противника . Базовая техника приобретает новое значение - координация тепа , приучение его работать при выполнении ударной и защитной техники, умение использовать свой вес, развитие подвижности тазобедренных суставов уже в момент отработки техники. Использовать динамику тела для повышения скорости и силы не за счет напряжения, а наоборот расслабления тех или иных, в зависимости от ситуации, частей тела.

Принимая во внимание всё выше сказанное, данное каратэ становиться более боевым: (более скоростное, силовое, сбалансированное и техничное) и выполнять всё это сможет абсолютно любой человек, от которого лишь потребуются желание и немного терпения, а затем он просто влюбится в данную школу , если ему действительно хочется овладеть каратэ.