| Меню сайта |  | |
|  |
| Категории раздела | | |
|
|
| Мини-чат | | |
| |
| Статистика | |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 | |
| Друзья сайта | | |
| |
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
19.05.2024, 11:29 |
Главная » 2011 » Март » 4 » Подготовка бойца Ашихара карате
22:30 Подготовка бойца Ашихара карате |
В подготовке бойца Ашихара карате можно выделить следующие моменты:
Ударная техника - базовая техника Ашихара-каратэ ( нокдаун-каратэ и фулл-контакт ).
Формальные упражнения - ката.
Бросковая техника.
Болевая и удушающая техники .
Спарринговая техника - наработка практики ведения боя на тренировках, открытых коврах, соревнованиях и тд.
Силовая подготовка - проработка тела с использованием отягощений (система Вейдера - в частности ) в залах и дома самостоятельно.
Работа против оружия (палки, ножа, пистолета).
Техника работы с холодным оружием ( нож, меч ).
Техника работы с традиционным оружием ( бокен, дзё, явара-дзё, нунчаки)
Психологическая и эмоциональная подготовка.
Контрольные тесты - лагеря, семинары, аттестации.
Для достижения высоких результатов в обучении Ашихара карате, необходимо в первую очередь обращать внимание на:
Техника:
кихон - отработка отдельных ударов
отработка связок и комбинаций
отработка защиты (блоки, уходы, неуязвимость от ударов)
спарринговая техника
отработка ката
Скорость:
постоянное и постепенное наращивание скорости ударов, связок, передвижений и комбинаций
Кондиция:
общая физическая подготовка и развитие тела.
выносливость - бег, плавание и любые другие упражнения, приводящие к длительному сохранению работоспособности организма.
специальная физическая подготовка- тренировка или накачка определенных групп мышц.
Растяжка (и гибкость):
выполнение ударов ногами также свободно, как и руками, особенно на верхнем уровне.
Боевой дух:
настрой на бой, преодоление физических нагрузок, боли, страха и т.д.
Ментальная подготовка:
концентрация внимания на выполняемой технике
настойчивость и постоянство
самодисциплина
желание работать над собой и достичь результатов
Опыт:
наращивание боевого опыта и навыка на тренировках, соревнованиях, открытых коврах ...
Сила воли:
ежедневная напряженная рутинная работа над вышеперечисленными пунктами
Этикет:
уважение к стилю и залу, уважение к учителю, беспрекословное выполнение его требований, корректное поведение по отношению к своим товарищам.
Прогресс Обучения бойца Ашихара карате
1.Позиция Стойка
2.Баланс Контроль позиции
3.Координация Контроль баланса и позиции в технике
4.Скорость Увеличение скорости выполнения без потерь в технике
5.Сила Силовая нагрузка техники
6.Рефлекс Техника становится естественным движением
Стоит обратить внимание:
1. Правильное выполнение стоек (дачи) и передвижение в них (идо) с выполнением ударов руками и ногами.
2. Чёткое знание основных 4-х позиций Ашихара-каратэ и выполнение контратаки в этих позициях.
3. Знание бросковой техники, которая занимает около 50% боевой техники Ашихара-каратэ.
4. Дыхание - основа всего. При неправильном дыхании будет неправильно выполнятся базовая техника и неэффективна боевая.
5. Все элементы техники Ашихара-каратэ выполняются на предельной скорости. Скорость выполнения контратак должна в 2-3 раза превышать скорость атак вашего партнёра.
6. Большинство элементов базовой техники выполняется с одним или несколькими партнёрами.
7. Экзаменующийся должен знать и уметь хорошо выполнять всю предыдущую технику и ту, которая содержится в программе на его степень.
8. Сабаки - основное понятие Ашихара-каратэ, что означает очень быстрое решение, обуздание противника.
9. Выполнение сабаки должно преследовать цель: остановка соперника, опрокидывание и контроль.
10. Экзаменационные бои должны максимально быть приближенны к Сабаки и быть результативными.
11. Участие в кумитэ может начинаться с 8-го Кю, обычно экзаменующиеся используются в качестве ассистентов для экзаменуемых на более высокие степени.
|
|
Просмотров: 822 |
Добавил: Админ
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
